它能解决什么问题
网上攻略推荐 SPF30 起步，但赛湖 6 月中午 UV 指数常达 11（极强），SPF30 实际保护不到 4 小时
你以为涂了脸就够了，嘴唇、耳朵背面、脚背、脖子后面全被晒伤，防晒唇膏几乎没人提
敏感肌用错化学防晒反而过敏，矿物防晒（氧化锌）怎么选、要不要卸妆有讲究
一瓶防晒霜到底能撑几天？3 天还是 7 天？用量算错就会"中间断顿"
适合谁： 5-9 月去赛湖、计划环湖 + 拍金莲花、皮肤偏白或敏感肌、担心唇裂脱皮的旅行者。
不适合：11 月-2 月冬季出行（紫外线弱，按普通平原方案即可）。
湖区紫外线配方计算器
输入你的出行月份、停留天数、是否下水、是否敏感肌，输出建议 SPF/PA、用量预算、护肤品清单。
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如何解读结果
局限性
- 7 月湖区空气湿度仅 35-45%，干燥脱皮是另一个独立问题，建议配合 分层着装 工具防风。
常见问题
Q1：儿童是不是直接用大人的 SPF50？
不建议。6 个月以下婴儿不推荐任何防晒霜，靠衣物帽子遮；6 个月-3 岁建议物理防晒（氧化锌 / 二氧化钛），不放化学剂。3 岁以上可用 SPF50 但仍以物理为主。湖区带儿童出门建议上午 10 点前、下午 4 点后活动，避开 11:00-15:00 的反射峰值。
Q2：防晒喷雾是不是和霜一样？
不一样。喷雾实际着肤量难以控制（70% 喷在空气中散掉），按同等用量算覆盖率只有霜的 30-40%。湖区风大，喷雾更不推荐。霜 / 乳液 / 膏状唇膏优先。
Q3：晒伤了怎么办？
轻度（发红不发痒）：冷敷 + 大量补水 + 芦荟胶；中度（脱皮 + 起小泡）：停止继续暴晒，外用氢化可的松软膏，48 小时不退要去医院；重度（水泡 + 头痛 + 发热）：立刻下山去博乐市医院，不要自行用药。
Q4：要带防晒衣吗？
要。UPF50+ 防晒衣比普通长袖强 5-10 倍，而且湖区 6-8 月中午风也大，普通 T 恤被吹透反而加速晒伤（风 + UV 联合作用）。一件薄款 UPF50+ 皮肤衣性价比远高于多涂一层防晒霜。